7 nemme chakra-meditationer for at finde balance og energi

Efterhånden som spiritualitetssamfundet vokser, er vores viden om chakraerne fortsat med at udvide sig og dermed vigtigheden af ​​chakrameditationer. Troen på menneskekroppens syv chakraer er dybt forankret i hinduismen, men langsomt er den filtret ind i vestlige spirituelle overbevisninger.

Chakraer er energipunkter placeret på forskellige dele af kroppen, der udgør et forbundet energisystem. Disse energipunkter snurrer og vibrerer konstant. Jo højere din vibrationsfrekvenser er i disse energipletter, jo mere i balance vil dine chakraer være.

Meditation har længe været en metode til at øge vibrationsfrekvensen af ​​dine chakraer for at opnå mere mental bevidsthed og følelsesmæssig balance. Det er også en måde at forbinde med dine chakraer, der hjælper dig med at åbne nye veje til din personlige helbredelse og vækst.

Men vidste du, at hvert af de 7 chakraer har sin egen form for chakrameditationer? Dette giver os mulighed for at arbejde på enkeltchakraer, hvis vi føler, at de er blokeret eller vibrerer med en lavere vibrationsfrekvens end resten.

0001 nummer

Læs denne guide for at finde ud af, hvad hver af de 7 chakraer betyder, og hvordan du kan meditere effektivt for at bringe dem tilbage i balance og forbedre din energi og mentale velvære.

Rod Chakra (Muladhara)

Rodchakraet er placeret i bunden af ​​halebenet. Dette er perineum-området for mænd og det cervikale område for kvinder. Alle de 7 chakraer har en repræsentationsfarve, og rodchakraet er farven rød.

Rodchakraets rolle er at forbinde al din fysiske kropsenergi med jorden, hvilket i simplere termer betyder, at dette er dit jordende chakra.

Dit rodchakra er knyttet til alt, hvad du har brug for og gør, som holder dig i live. Såsom at trække vejret, spise og sove for bare at nævne nogle få.

Rodchakraet er grundlaget for alle de 7 chakraer. Uden dette chakra i balance kan du føle dig paranoid, bange, fuld af udsættelse og alt for defensiv. Så du kan se, hvorfor dette chakra er et, du ønsker at holde i balance til enhver tid.

Rodchakraet er ligesom alle de 7 chakraer forbundet med den effektive funktion af forskellige dele af vores kroppe. Dette chakra er dybt forbundet med dine ben, fødder, knogler, binyrer og tyktarm. En blokering af dette chakra kan vise sig som problemer med disse specifikke dele af kroppen.

GRATIS DOWNLOAD!

The ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Manifester dit drømmeliv ved at bruge kraften fra månens cyklusser med vores gratis guide!

Meditation til dit rodchakra

Hvis du har følt dig urolig, angst eller deprimeret, kan dit rodchakra kræve noget meditativ støtte, og chakrameditationer er det bedste sted at starte.

Da rodchakraet er tilbøjeligt til disse bekymringer og frygt, de fleste dybe meditationsmetoder arbejde meget godt for at bringe noget balance tilbage til dette energisted.

For at løfte dine rodchakra-meditationer, tag det udenfor, hvor du kan danne en dybere forbindelse med jorden under dig.

• For det første er det vigtigt at være komfortabel. Uanset om du vælger at sidde på en stol, på gulvet, eller selv om du vælger at ligge fladt på ryggen.
• Luk øjnene og fokuser på dit rodchakra, forestil dig et blødt, rødt lys, der udgår fra dit rodchakra. Dette lys kan langsomt stråle ned ad dine ben eller endda omslutte hele din underkrop.
• Træk vejret langsomt og dybt. Forestil dig, at du styrker dit fundament med hvert åndedrag, du tager. Måske bygger du muren, der holder dig sammen, eller du sender rødder ind i den jord, du sidder på. Uanset hvordan du forestiller dig, at dine fundamenter skal være, skal de være stærke og pålidelige.

Tips til dine rodchakra-meditationer

• Det kan være nyttigt at spille afslappende musik i baggrunden. Det behøver ikke at være meditationsspecifik musik. Lyden fra havet, hvalsang eller endda et stabilt, afslappende trommeslag kan fungere godt. Uanset hvilken beroligende musik du foretrækker.
• Overvej at lære Pranayama (yogisk manipulation af vejrtrækning) praksis for at løfte dine meditative vejrtrækningsoplevelser.
• Mantraet Lam kan bruges som en blid, rytmisk sang til dine rodchakra-meditationer.

Sakral Chakra (Svadhisthana)

Det sakrale chakra er placeret i din bækkenregion, nærmere bestemt et par centimeter under din navle, og er forbundet med din nedre mave, nyrer, kredsløb, blære og dine reproduktive organer. Ethvert problem, du i øjeblikket oplever i disse områder, kan være en manifestation af et ubalanceret sakralchakra.

Dette chakra repræsenterer lyst, fornøjelse, seksualitet, forplantning og kreativitet, og nogle mere følelsesmæssige manifestationer af et blokeret sakralchakra kan være følelsesmæssige problemer, obsessiv og kompulsiv adfærd og endda seksuel skyldfølelse.

Ellers kendt som 'selvets sted' handler dette chakra om din selvkreativitet i alle dens former og er repræsenteret af farven orange.

31 nummer

Et velafbalanceret sakralchakra kan hjælpe dig med at nyde dit liv, og dets energi hjælper dig med at nyde resultaterne af alt dit hårde arbejde.

Du vil føle dig tryg ved at forkæle dig selv i behagelige aktiviteter uden frygt eller skyld. Du vil også have en mere intuitiv viden om, hvordan du ikke overdriver disse fornøjelige aktiviteter.

Meditation for dit sakralchakra

Hvis du føler, at dine følelser er gået i stå, du føler dig fastlåst, eller du har oplevet helbredsproblemer i de områder, der forbinder med det sakrale chakra, kan chakra-meditationer, der er specifikke for dette område, hjælpe med at genoplive og vække din kreativitet og få disse safter til at flyde frit. endnu engang.

Denne meditative praksis kan hjælpe dig med at genoprette forbindelsen til dit følelsesmæssige center, øge vibrationsfrekvensen af ​​dit sakrale chakra og give dit tilsluttede energisystem balance igen.

• Sid, så dine hofter er højere end dine knæ. Du kan gøre dette ved at sidde på en pude eller endda en yogablok. Ligesom enhver anden meditation vil du gerne være komfortabel.
• Før du falder til ro, skal du rokke dit bækken frem og tilbage. Dette vil hjælpe med at løsne op for rummet omkring dit sakrale center.
• Visualiser et varmt, orange lys, der kommer 3-5 cm under din flåde, nogle mennesker kan lide at visualisere et orange hjul, der drejer med uret. For hver indånding forestil dig, at den vokser sig større. Indtil det dækker hele din midtersektion.
• Mens du trækker vejret, forestil dig enhver fastlåst følelsesmæssig energi, der vaskes ud af dit system.

Tips til dine sakralchakra-meditationer

• Brug Til dig mantra, der udvider M-lyden, mens du trækker vejret ud.
• Lyt til lyden af ​​havets bølger, eller endnu bedre gør denne meditation ved havet.
• Ekstatisk dans og trancelignende dansebevægelser kan også bruges til at åbne og frigøre det sakrale chakra.

Solar Plexus Farm (Manipura)

Solar Plexus Chakra er det tredje i rækken af ​​7 chakraer i den menneskelige krop. Det er forbundet med ild, åndelig vækst, personlig kraft og transformationskraften og er placeret lige over navlen og under brystbenet.

Den repræsentative farve for solar plexus chakra er gul, og den vedrører de fysiske aspekter af din krop, såsom dit fordøjelsessystem, muskler, bugspytkirtel og binyrer.

Et afbalanceret solar plexus chakra vil manifestere sig som en resolut indre styrke, stærke instinkter og evnen til at stole på dine mavefornemmelser.

Men hvis du har fundet ud af, at din hukommelse eller koncentration mangler, overvældende følelser af vrede eller værdiløshed, eller dit fordøjelsessystem virker lidt ude af skygge, kan du lide af en ubalance inden for dette energipunkt.

Solar plexus omtales almindeligvis som krigerchakraet på grund af, hvordan det kraftfuldt støtter os til at lave klare grænser og også indgyder os med tapperhed.

Du har måske endda mærket de fysiske virkninger af solar plexus chakra i spil. Forestil dig en tid, hvor du følte en intens bladrig energi. Du kan næsten mærke det pulsere lige under dit bryst.

Meditation til dit solar plexus chakra

Følelser af magtløshed, uværdighed, usikkerhed, lavt selvværd kan alle være tegn på, at dit solar plexus chakra vibrerer med en lav frekvens og er ude af balance med resten af ​​de 7 chakraer.

Ved at bruge kraften fra chakra-meditationer kan vi bringe vores solar plexus tilbage på linje for at tiltrække personligt mod, mere disciplin og genoprette dit væsen med den indre selvtillid og tillid til dig selv, som du ønsker.

• Begynd med at sidde på gulvet, med din rygsøjle høj og afslappet. Du skal være godt tilpas, så hvis du skal ligge ned, eller sidde på en stol er dette helt ok. Meditation handler om, hvad der virker for dig.
• Før du går ind i dit stille sted, tag dine hænder til din mave og massér dette område ved hjælp af store cirkler i en rotation med uret. Dette vil hjælpe med at forbedre fordøjelsen og til at blødgøre maven, som kan blive spændt, når vi mærker vores solar plexus ude af balance.
• Efter at have gnidet disse cirkler på din mave, er det op til dig, hvor mange gange du gør det, du ved, når du har gennemført dette trin, men det anbefales, at der skal udføres mindst 10 rotationer. Slip dine hænder og lad dem hvile på dine lår.
• Fokuser nu på din vejrtrækning. Tag lange, langsomme og dybe vejrtrækninger. Fokuser på luften, når den suser ind og ud af din krop.
• Visualiser nu en ild, der brænder din frygt og følelser af at være fanget væk. Forestil dig, at denne flamme sætter sig på dit solar plexus-område (mellem din navle og bunden af ​​din brystknogle), og forestil dig, at du med hver udånding befrier din krop for røgen fra ilden.
• Når du har gjort dette, kan du begynde at bringe dig selv tilbage til nuet langsomt og med blidhed.

Tips til dine Solar Plexus Chakra-meditationer

• Da dette chakras element er ild, kan du tænde nogle stearinlys til din meditation eller meditere ved åben ild eller lejrbål.
• Brug mantraet Vædder for at hjælpe med aktiveringen af ​​brandelementet. Sørg for at trække M-lyden ud, mens du ånder ud. Du ved, at du gør dette korrekt, når du kan mærke lydens vibrationer.
• Kampsport kan være en fremragende tilføjelse til dine rutiner, sammen med chakra-meditationer, for at frigøre din solar plexus for blokeringer.

Hjertechakra (Anahata)

Det 4. chakra af de 7 chakraer, hjertechakraet eller Anahata, er et af de nemmeste at finde på din krop.

Placeret mellem brysterne, eller midten af ​​brystet, er dette energipunkt centrum for medfølelse, fred, harmoni og kærlighed. Selvom vi i det moderne samfund forbinder farven rød med kærlighed, er denne chakras repræsentationsfarve grøn.

Dette chakras fysiske associationer til den menneskelige krop er lungerne, hjertet, armene, hænderne og thymuskirtlen. Ikke kun kan en blokering i dit hjertechakra vise sig som problemer med immunsystemet, lunge- og hjerteproblemer, men også som mere følelsesmæssige problemer.

En mangel på medfølelse og empati for andre og en manglende evne til at se skønheden og kærligheden i andre og os selv er nogle følelsesmæssige manifestationer af et ubalanceret hjertechakra.

Dit hjertechakra er også broen mellem dine nedre og øvre chakraer, så når denne vibrerer med en lav frekvens, kan det have en afsmittende effekt på, hvordan resten af ​​vores chakraer fungerer sammen. Så det er utrolig vigtigt at tjekke ind med dit hjertechakra regelmæssigt og holde det fri for blokeringer.

På bagsiden vil et afbalanceret hjertechakra hjælpe med at bane vejen for de sunde forhold, du ønsker. Du vil opleve, at din venlighed flyder over, både at give og modtage. Du vil måske opleve, at din evne til at overvinde følelser af sorg, frygt eller smerte stiger et gear, og du føler en følelse af helhed med alt, der omgiver dig.

Meditation for dit hjertechakra

Et blokeret hjertechakra kan vise sig som mange skadelige følelsesmæssige og fysiske symptomer. Såsom at føle sig lukket eller ensom. Overvældende følelser af skyld og jalousi og at falde i fælden af ​​konstant selv-victimisering.

Med hjertechakra meditationer er målet at få dit hjerteenergihjul til at snurre med sin fulde kraft, så du kan mærke alt det gode og byde positive mennesker og situationer velkommen i dit liv.

• Sid på gulvet (Læg dig ned eller sæt dig på en stol, hvis det er mere behageligt) vil dine skuldre tilbage og en stolt, selvsikker holdning. Vær opmærksom på, at dine lunger er meget vigtige for dit hjertechakra, så sørg for, at de er frie, og du trækker vejret dybt.
• Mens du lukker øjnene og trækker vejret dybt ned i lungerne, kan du forestille dig et grønt lys, der fylder hulrummet i dit bryst. Forstærk det med dit åndedræt og opmærksomhed. Fyld det op med din kærlighed, ønsker og glæder.
• Efter et par minutter skal du henlede din opmærksomhed på midten af ​​brystet. Forestil dig en blød, lyserød diamant, der gløder fra dette rum. Denne diamant er alt godt. Din kærlighed til andre og dig selv, den dig du virkelig er. Mærk den kærlighed og omsorg, der er indeholdt i denne diamant, og lad disse følelser skylle over dig.

Tips til dine hjertechakra-meditationer

• Introducer rosenolie til din meditation. Du kan gøre dette ved at bruge en æterisk olie roll-on, eller endda bruge den i en diffuser for at lade dens parfume stråle rundt i rummet.
• Mange mennesker, der bruger hjertechakra-meditationer, involverer rosenkvartskrystaller, eller endda roser selv, i deres meditative praksis for at hjælpe med at styrke deres følelser af kærlighed, medfølelse og glæde.
• Mantraet Ting kan bruges under en hjertechakra-meditation for at hjælpe med at åbne hjertet.

Halschakra (Vishuddha)

Halschakraet er vores chakra for kommunikation, kreativitet, selvudfoldelse og balance. Placeret, kan du gætte, hvor jeg er sikker på, halsen, denne chakras repræsentationsfarve er blå eller turkis. Dette chakra giver dig kraften til at tale selvsikkert og autentisk.

Roden af ​​halschakraets kraft er evnen til at udtrykke dine overbevisninger og værdier uden frygt eller bekymring for, hvad andre måtte tænke. Vi lægger ikke nok vægt på vores magt til at udtrykke og dele vores sandhed, men manglende evne til at gøre det kan få os til at føle os ensomme og isolerede.

Halschakraet er også fysisk på linje med vores mund, kæbe, tunge, svælg og gane, og en blokering inden for dette energipunkt kan manifestere sig lige så følelsesmæssigt som en frygt for at tale, føle sig genert og tilbagetrukket, være ude af kontakt med dine ønsker og har svært ved at sætte ord på dine følelser.

At have et afbalanceret halschakra åbner en verden af ​​kreativitet og muligheder. Du vil føle dig i stand til åbent og fuldt ud at udtrykke dine tanker og følelser. Din fantasi vil blomstre, du vil føle dig mere tiltrukket af kreative måder at leve på, og dine kommunikationsevner vil blive bedre med fokus på at dele din viden med andre.

Meditation for dit halschakra

Hvis du har følt en alvorlig mangel på kreativitet, autenticitet og udtryk i dig selv, vender dit halschakra ikke helt, som det burde.

363 nummer

Måske har du lidt af konstant ondt i halsen, irriterede bihuler eller problemer med dine tænder og tandkød. Disse er alle fysiske manifestationer af et blokeret halschakra.

Chakra meditationer kan hjælpe med at frigøre din kraft til selvudfoldelse og kreativitet. Giv din power oliven tilbage et autentisk kreativt liv.

Sang og hellig sang kan være de stærkeste former for mediation til at rette op på et blokeret halschakra, men hvis dette ikke er tilgængeligt for dig, kan følgende meditation hjælpe.

• Find en behagelig oprejst stilling, denne meditation bør ikke udføres liggende, da din hals kan føles blokeret i denne stilling. Luk øjnene, hold munden lukket og blødgør din kæbe.
• Fokuser din opmærksomhed på din hals og nakke, og forestil dig en glitrende blå perle placeret på dette område. Denne perle repræsenterer din kreativitet, din kommunikation og alt det smukke, du har at tilbyde verden.
• Med hver indånding, fyld denne perle med al din kreative og autentiske energi, mens du udånder, byd den energi tilbage til verden.
• Forestil dig efter et par minutter, at et blåt lys begynder at skinne fra dine ører. At lytte er en vigtig del af at kommunikere, og her rydder vi vores lyttebaner.
• Fokuser endnu en gang på dit halschakra og forestil dig, hvad godt du kan gøre i din verden og andre med din nyligt restaurerede stemme.

Tips til dine halschakra-meditationer

• Brug mantraet Også at hæve din halschakra meditation.
• Nynner, synger eller synger – selv uden for din meditative oplevelse – kan åbne dit halschakra.
• Inkorporer hovedruller og nakkestræk i din meditation for at åbne halsområdet.

Tredje øje Chakra (Ajna)

Selvom det er stærkt forbundet med kraften i clairvoyance , vidste du, at der er meget mere i vores tredje øje chakra? Af alle de 7 chakraer får denne meget opmærksomhed takket være dens forbindelse til vores intuitive energi og regnes for den stærkeste af alle de 7 chakraer. Placeret i midten af ​​panden er denne chakras repræsentationsfarve indigo.

Sammen med intuition er det tredje øjechakra forbundet med perception, bevidsthed, klar drøm , og etablere forbindelser til højere riger.

Et fuldt åbent tredje øje chakra vil få dig til at føle dig i harmoni med den fysiske og spirituelle verden og i stand til at skabe en stærk forbindelse med både dit ego og din sjæl.

Men på bagsiden kan et ubalanceret tredje øjechakra manifestere sig som migræne, hovedpine, mareridt og endda øjenproblemer. Følelsesmæssige manifestationer kan omfatte mangel på fremsyn, en rigid mentalitet, selektiv hukommelse og endda depression.

Meditation for dit tredje øje chakra

Hvis dine tankemønstre er begyndt at begrænse dine muligheder, eller du har følt en afbrydelse mellem dig og din intuition, oplever du måske et ubalanceret tredje øje chakra. Denne ubalance kan påvirke alle de andre 7 chakraer, så lad os gå videre til, hvordan vi kan løse dette ved hjælp af kraftfulde chakra-meditationer.

Regelmæssig meditation på dit tredje øje kan hjælpe dig med at opnå større visdom, ikke kun i dit væsen, men til det større univers og dets virkemåde. Det er også en fremragende måde at sætte turbo på din fantasi og forbindelse med dit indre.

• Find en behagelig stilling for dig selv. Dette kan være at ligge ned, sidde i en traditionel lotusstilling eller bare sidde med benene ud foran dig. Du vælger dog at sidde for at sikre, at du er komfortabel, afbalanceret og kan sidde med en høj rygsøjle.
• Med dine øjne hvilende lukkede, bring dit indre blik til din tredje øjes energiområde . Hvis du mærker, at området omkring dine øjne begynder at blive spændt, skal du trække din opmærksomhed væk fra panden og til forsiden af ​​din hjerne.
• Mens du trækker vejret dybt og langsomt, lad dine tanker flyde gennem dit sind. Ind og ud uden at falde stillestående. Efterhånden som hver tanke forsvinder, genfokus din opmærksomhed på dit tredje øjenområde.

Tips til dine tredje øje Chakra-meditationer

• Tryk din tunge mod mundvigen for at stimulere dit tredje øjechakra, mens du trækker vejret ind og ud.
• Disse chakra-meditationer udføres bedst i stilhed og uden distraktioner, men hvis du finder stilheden distraherende, kan du spille rolig afslappende musik, som klassisk musik, stille og roligt i baggrunden.
• Brug mantraet Falsk at støtte åbningen af ​​dit tredje øje chakra.

Kronchakra (Sahasrara)

Det sidste af de 7 chakraer er dit kronchakra. Placeret lige over kronen på dit hoved, er denne chakras repræsentationsfarve violet. Dette chakra er forbundet med din cerebral cortex , centralnervesystemet og hypofyse .

Dette chakra er symbolsk afbildet som en lotusblomst, kronbladene repræsenterer de mange lag af forbindelse i vores univers og udviklingen af ​​vores bevidsthed.

Kronchakraet er ansvarlig for vores tanker, bevidsthed, visdom og vores forbindelse til den ultimative kilde eller det guddommelige. I sin kerne er det bundet til vores højeste niveauer af bevidsthed.

Når vores kronchakraer er i balance, føler vi ubegrænset energi, en medfødt følelse af fred, helhed og taknemmelighed for det liv, vi lever, og de gaver, vi modtager.

Et ubalanceret kronchakra kan dog manifestere sig som et væld af problemer. Apati, søvnløshed, kedsomhed med dit liv, åndelig afbrydelse og mental forvirring er alle symptomer på et lavfrekvent kronechakra.

Fysiske repræsentationer af et ubalanceret kronchakra kan vise sig som tilstande som epilepsi, hukommelsestab, kognitive funktionsproblemer og migræne. Dermed ikke sagt, at hvis du lider af en alvorlig tilstand, er det kun dit kronchakra, der er skyld i det. Genetik har altid en stor rolle at spille, når det kommer til alvorlige sygdomme og problemer, men blokerede chakraer kan hæmme din heling.

Meditation til dit kronchakra

Hvis du har været plaget af hovedpine, nervesmerter eller følelsesmæssige problemer såsom ensomhed, følelser af afbrydelse, ubeslutsomhed og kæmper for at finde meningsfuldhed, så vælg at fokusere på at helbrede din kronechakra-ubalance gennem kraften af ​​chakra-meditationer kan høste utrolige helbredende resultater .

Der er mange måder at forbedre flowet af dit kronechakra på, såsom reiki, selvrefleksion og drømmejournalisering men meditation er en metode, der er nem at inkludere i dine daglige rutiner og kræver ingen penge at blive brugt – bonus!

• Sid behageligt med en høj rygrad og dine skuldre trukket blødt tilbage.
• Med lukkede øjne, og din vejrtrækning dyb, stabil og langsom, forestil dig en lotusblomst på toppen af ​​dit hoved. Motiver kronbladene til at åbne sig løst.
• Når den er åben, forestil dig en stråle af violet lys trukket fra midten af ​​lotusblomsten helt op i himlen. Når du udånder, bevæger lyset sig ind i din krop, og når du udånder, bevæger det sig tilbage mod himlen.
• Når det føles behageligt og naturligt, så lad dit indre blik sætte sig på kronchakra-punktet på toppen af ​​dit hoved.

Tips til dine kronchakra-meditationer

• I modsætning til de andre 7 chakraer kalder kronchakra-meditationer på stilhed. Så find et roligt sted, og lidt ekstra tid til virkelig at falde til i denne meditation
• Hvis stilheden får dig til at føle dig utilpas, kan du bruge mantraet, Om . Sigt dog mod at arbejde hen imod stille chakra-meditationer.
• Brug en lilla ametyst krystal til at hæve den energi, der trækkes til dit kronechakra under meditation.

finde balance med chakrameditationer

Vores chakraer er så tæt sammenvævet, at enhver forskydning kan mærkes gennem hele kroppen og sindet.

En masse energi og matte tanker og følelser stammer fra forladte og misbrugte chakraer. Det kan være et sandt vidnesbyrd om din kærlighed til dig selv at begynde at genkende den kraft, dine chakraer rummer og udskære egenomsorg i form af chakrameditationer.

7777 betyder

Det tager ikke lang tid at mærke fordelene ved meditation, og det er en fantastisk måde at udskille lidt tid, bare for dig at genoprette din indre balance og ro. Og hvis du stadig er lidt usikker, og hvad du skal starte fra begyndelsen, så tjek ud denne meditationsvejledning for begyndere her.

Hvordan gik din første meditation for dig? Fortæl os det i kommentarerne!

GRATIS DOWNLOAD!

The ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Manifester dit drømmeliv ved at bruge kraften fra månens cyklusser med vores gratis guide!