Er du empat? 13 Surefire-tegn med en personlig empattest

At afgøre, om du er en empati er en særlig vigtig del af at omfavne dit autentiske jeg.

I det meste af mit liv blev jeg mærket af andre (og mig selv) som alt for følsom, angst og højspændt. Ting, som andre mennesker nød eller syntes var nemme, som at gennemse store menneskemængder og multitasking, overvældede mig.

At være ét med naturen hjalp mig med at slappe af, men det forhindrede mig ikke i at tiltrække energivampyrer og blive overstimuleret af steder og begivenheder, der ikke ville genere en 'normal' person.

Hvad der var mere mystificerende, og nogle gange invaliderende, er det faktum, at når jeg vovede mig offentligt eller hang ud med folk, jeg kendte, så jeg ud til at påtage mig deres følelser. Hvis mine venner var sure over noget, vidste jeg det med det samme. Og hvis nogen i købmanden blev rigtig sur eller blev ked af det, kunne jeg mærke deres spændinger eller sorg.

Når du læser dette blogindlæg, er det sandsynligt, at du også har oplevet noget af det, jeg har beskrevet ovenfor og spekulerer på, om du også er en empat. Selvom alles oplevelse er unik, har mange empater lignende historier og empatiske tendenser.

Jeg håber, at denne guide kan hjælpe dig med at forstå, hvad det vil sige at være en empat, at definere din gave lidt bedre og muligvis bruge den nye bevidsthed, du får, til at forbedre og styrke din daglige eksistens.

Hvad vil det sige at være empat?

Udtrykket 'empati' bruges til at beskrive en person, der synes at have en højere grad af empati end de fleste mennesker og er ekstremt følsom over for både andres følelser og energi. Folk forveksler ofte empati med udtrykket sympati, men disse ord har to meget forskellige betydninger.

Empati vs Sympati

Empati er evnen til at forbinde med en person på en måde, der giver dig mulighed for at forstå, hvad de tænker eller føler. At vise empati er at sætte sig selv i en andens sted.

Det giver dig mulighed for at placere dig selv inde i en andens følelsesmæssige virkelighed. Dette er noget, som empater kan gøre i en meget større skala end en almindelig person.

734 nummer

Med sympati oplever du ikke en andens følelser, men relaterer visse følelser til dem. For eksempel, hvis en ven har kræft, kan du måske føle medlidenhed eller sorg, selvom de er i et sted, hvor de accepteres.

Et eksempel på at være en empat

Her er en god måde at huske forskellen mellem de to. Forestil dig, at det er din veninde Megans fødselsdag, og hun inviterer dig og din anden veninde Claire på middag.

Efter at have bestilt appetitvækkere spørger Claire fødselsdagspigen, om hun er begejstret for sin nylige forlovelse. Megan bliver rød og sænker hovedet.

Hun indrømmer vildt, at hun afblæste brylluppet, fordi hun fandt ud af, at hendes forlovede var hende utro.

Med det samme får du en mavefornemmelse i maven. Mens Claire udtrykker sin sympati, prøver du at tænke på ord, du kan sige for at trøste din ven. Denne opgave virker umulig, da du er så fanget af de rå og overvældende følelser, som Megan, og nu dig, føler.

Du undskylder dig selv på toilettet, så du kan stoppe tårerne, der vælter op i dine øjenkroge. Claire virker en smule forvirret, da hun er den eneste ved bordet, der ikke er i tårer.

Mennesker er faktisk bare vibrationer af energi, og vi er altid i bytte med miljøet omkring os. Som en svamp tager empater vægten af ​​verden i form af andre menneskers følelsesmæssige energi.

Guidet af intuition føler empater os vej gennem verden og absorberer både andres negative og positive energier, mens vi går. Dette kan være både tilfredsstillende og farligt.

Tegn på en empat

Mange empater antager fejlagtigt, at alle mennesker har evnen til at gøre det samme, men dette er ikke tilfældet. Der er andre træk og tegn, der tyder på, at en person er ekstra følsom over for andres energier.

At have en eller flere gør dig ikke til en empat, ligesom fraværet af et bestemt træk ikke betyder, at du ikke er højsensitiv. Her er nogle af de mest bemærkelsesværdige træk ved dem, der betragtes som empater.

1. Du bærer dit hjerte på ærmet

I middelalderen bar riddere et stykke rustning kaldet en ærme som en måde at beskytte armen på. En dames token blev ofte viklet rundt om disse ærmer som et symbol på gunst.

Empater er kendt for at være meget følsomme eller overdrevent følelsesladede, og vi har også en tendens til at 'bære vores følelser'. Hvis du har en tendens til at vise dine ægte følelser på en åben og sårbar måde, er du måske en empat.

2. Du er en natur- eller dyreelsker

Empatiske mennesker er særligt gode til dyr på grund af deres medfølende hjerter. Noget interessant, der sker, når nogle empater øger bevidstheden om deres gaver, er en modvilje mod at spise kød, fordi de kan 'mærke' følelserne/vibrationerne i den mad, der indtages.

Empater er også tiltrukket af naturen, da det at være udenfor kan øge evnen til at ’genoplade’. Ufølsomme mennesker bruger udtrykket ’træ-krammer’ som en måde at fornærme dem, der er særligt knyttet til naturen. Hvad de ikke er klar over er, at trækram er blevet undersøgt og bevist som en måde at reducere stress og angst på.

3. EMpaths 'ved' bare ting

Empater fungerer ved at bruge intuition mere end bevidst ræsonnement. Det betyder, at du måske ved noget med det samme uden fysiske beviser eller beviser. Mange mennesker er intuitive, men ikke alt for empatiske.

De af os, der har noget, der kaldes 'intuitiv empati.' Dette giver os mulighed for fornemme og absorbere information fra andres kroppe . Det meste af tiden sker dette naturligt og uden anstrengelse.

4. Dit humør svinger meget

Empater bliver nogle gange fejldiagnosticeret som at have en humørforstyrrelse på grund af op- og nedture, der følger med at påtage sig tonsvis af energi og ofte negativitet fra andre.

Hvis du pludselig er i dårligt humør, har du sandsynligvis hentet denne energi fra nogen (eller et andet sted). I slutningen af ​​dette indlæg vil jeg skitsere nogle måder at løse dette almindelige empati-problem på.

5. Du har en lav tærskel for smerte, vold og støj

Mindre skader, immuniseringer og ellers fysisk smertefulde oplevelser kan være virkelig svære at håndtere for en meget empatisk person. Dette hænger sammen med, at mange empater har en lav tolerance for stimulering generelt.

Høje lyde, stærke lugte og endda fysisk berøring kan også udløse overvældende følelser. Empater finder også voldelige billeder og videoer svære at se og har en tendens til at undgå sociale medier og nyhedsudsendelser, der viser sådanne handlinger.

6. Du forbliver syg og træt (bogstaveligt talt)

Der er mange mennesker, der tror, ​​at al fysisk sygdom starter med negative følelser i kroppen. Hvis dette er sandt, forklarer det, hvorfor så mange empater forbliver syge eller kæmper med kronisk træthed.

Den skadelige virkning, som andres negative følelser kan have på en empats helbred, er en af ​​hovedårsagerne til, at alle højsensitive mennesker skal lære at beskytte sig selv gennem absorptionsblokering.

7. Du har brug for en 'people detox'

En af måderne, hvorpå empaths håndterer virkningerne af at absorbere andres følelser, er at afbryde forbindelsen fra mennesker helt. Det er en myte, at alle empater er indadvendte, der foretrækker at være alene hele tiden.

Mange er udadvendte udadvendte, der nyder socialisering, men undgår det på grund af den tyngde, der mærkes bagefter. Dette gør tendensen til at trække sig tilbage fra interaktion med mennesker med et fælles empatisk træk.

8. Dit sind føles meget travlt eller distraheret

Det er ikke ualmindeligt, at en empat bliver diagnosticeret som havende ADHD eller en anden lidelse, der er præget af impulsivitet eller manglende evne til at fokusere. Ofte beskrevet som 'abesind', kan det være svært at fokusere på ting, du elsker og nyder, når tonsvis af sensorisk information bliver bragt ind.

At blive bevidst om, hvor mange tanker der løber gennem dit sind hver dag, er et godt sted at starte. Du vil bemærke, at mange (hvis ikke de fleste) af disse tanker er unødvendige eller uønskede.

Jeg kan godt lide at beskrive dette som en 'hoarders' situation, hvor ens hjem (sind) bliver fyldt med tonsvis af skrammel, som du ikke har bedt om. Heldigvis kan meditation og andre mindfulness-teknikker forhindre, at dette 'frafald' fortsætter.

9. Rod er din fjende

Dette er et tegn, der er mindre kendt end nogle af de andre nævnt på denne liste. For virkelig at forstå, hvordan man bliver overvældet af rod er relateret til højsensitive mennesker , skal du tænke over, hvad en genstand er lavet af i sin kerne.

Hvis du nogensinde har taget en naturvidenskabelig klasse på gymnasiet eller universitet, har du sikkert lært om potentiel energi. Det betyder, at selv når et objekt er helt stille, indeholder det den energi, der skal til for at bevæge sig.

Ligesom en empat kan absorbere en persons energi, kan de også opsuge objekters vibrationer. Af denne grund er det super vigtigt at sikre sig, at du rydde op i dit hjem (især dit soveværelse) ofte.

10. Du kæmper med afhængighed eller fedme

Ikke alle empatiske træk er positive. At tænke, at det at være en empat er alle 'regnbuer' og 'solskin' er det, der gør evnerne svære for dem med ægte empatisk natur.

Det kan være overraskende, men afhængighed af alkohol, mad, arbejde og stoffer er almindelige blandt empater, fordi disse ting tjener som distraktioner, der fjerner fokus fra negative følelser og mentale forstyrrelser.

Dette er ikke noget, som en person vælger bevidst, og de fleste er uvidende om de sande årsager til deres overspisning, overdreven drikkeri osv. Empater har også en tendens til at tage meget på i midten som en fysisk måde at 'pude sig selv på' mod at absorbere energi.

11. Empati og relationer

Du tror måske, at evnen til at forstå mennesker meget godt ville gøre dem af os med empatiske gaver dygtige i venskab og kærlighed. Desværre er dette ikke tilfældet.

Selvom de er hurtige til at forelske sig og forbinde, finder empater forhold udfordrende på grund af det, de er i deres kerne: et energiflow mellem to mennesker. Det er derfor, det er så vigtigt kun at være i forbindelse med mennesker, hvis energier er i overensstemmelse med din egen.

12. Empater og narcissister

Narcissister retter sig mod Empaths. Det kan virke svært at holde sig selv på linje med kun positive mennesker, især når det ser ud til, at energiske modsætninger konstant tiltrækkes af hinanden. Modtagerne er naturligt tiltrukket af giverne og omvendt.

Tidligere nævnte jeg, at empati er en egenskab, som du kan have ingen, nogle eller mange af. Empater er i den høje ende af denne skala, mens narcissister, sociopater og andre typer af 'Klynge B' personligheder kan findes i den anden ende af spektret.

Disse mennesker er ofte mærket som energivampyrer på grund af deres tendens til at suge hele en persons positivitet op og efterlade giftigt følelsesmæssigt affald.

Empater, der ikke er klar over, hvordan man beskytter sig selv følelsesmæssigt, vil naturligvis tiltrække disse gribbe - et empatisk narcissistisk ægteskab er ikke ualmindeligt.

Dette gælder især for dem, der er opdraget af misbrugere, har en narcissistisk forælder eller har en fortid fuld af traumer eller smerte.

13. Empater har lavt selvværd eller er overdrevent kritiske (over for sig selv)

Mens narcissister og andre energivampyrer har en tendens til at projicere på alle andre, tager empater skylden indadtil. Empater er især tilbøjelige til lavt selvværd på grund af den følelsesmæssige uro mange føler.

Det samme gælder depression, angst og andre psykiske udfordringer, men de fleste kan fortrydes ved at finde ud af, hvordan man vogter sig selv.

Empath test

Efter at have læst om tegnene ovenfor, er du måske endnu mere overbevist om, at du har højere end gennemsnittet empatiske evner. Som nogle personlighedstræk kan empati præsentere sig selv som en glidende skala, hvor nogle er meget medfølende og nogle er meget lukkede for andres følelser.

Empatitesten nedenfor kan give dig en endnu bedre idé om, hvor du falder på pendul .

Stil dig selv følgende spørgsmål:

• Føler du dig anderledes eller som om du ikke passer ind i andre?
• Er du i stand til at føle smerten fra mennesker eller dyr?
• Har disse følelser tendens til manifest fysisk?
• Ved du, hvad andre føler, selvom de forsøger at skjule det?
• Er der tidspunkter, hvor du (eller andre) føler, du er for følelsesladet eller følsom?
• Kæmper du med kronisk angst eller depression, der ikke er situationsbestemt?
• Får støj, masser af bevægelse eller visse lugte dig til at føle dig angst?
• Undgår du offentlige steder, fordi de får dig til at føle dig overvældet?
• Føler du dig drænet efter at have været omkring store grupper?
• Er dit humør påvirket af andres følelsesmæssige tilstand?
• Er interpersonelle forhold til andre svære for dig at håndtere?
• Lav kunst, litteratur og musik bevæger dig følelsesmæssigt ?
• Undgår du konflikter med andre på grund af den måde, det får dig til at føle?
• Er der tidspunkter, hvor du efterligner andres accenter eller manerer uden at mene det?
• Virker multitasking for svært for dig?
• Er du mere forbundet med naturen og dyrene end den gennemsnitlige person?
• Har folk en tendens til at komme til dig for at få hjælp med deres problemer?
• Er du påvirket fysisk eller følelsesmæssigt af voldelige billeder eller videoer?
• Spiser du for meget, drikker, ryger du eller engagerer du dig i andre usunde vaner for at håndtere stærke følelser?
• Har visse medikamenter eller koffein en stærk effekt på din fysiske eller mentale tilstand?

Hvis du svarede 'ja' til 8 eller flere af disse spørgsmål, har du større empatiske evner end den gennemsnitlige person. 12 eller mere tyder på, at du er hyperempatisk (en empatisk).

Hvordan håndterer man at være empat?

Som alle gaver kommer det at være empatisk med både muligheder og forhindringer. Set af nogle som en gave og andre som en forbandelse, kræves der masser af indsats og tålmodighed, når man lærer at håndtere at være en empat. Oplysningerne nedenfor hjælper dig med at lære at beskytte dig selv mod at absorbere uønsket energi og finde balance.

Balancer dine energicentre

Selvom der er megen debat om, hvordan eller hvorfor nogle mennesker er mere empatiske end andre, mener mange, at absorptionen af ​​andres negative energi har at gøre overaktive chakraer .

Disse syv spirituelle energicentre er placeret i en linje, der starter lige over hovedet og slutter ved bunden af ​​rygsøjlen. Ens chakraer skal være åbne, men ikke i overdrev. Ellers kan du ende med følgende effekter af overaktive chakraer:

• At opleve mangel på inspiration, mental tåge, depression og følelsesmæssig løsrivelse (overaktivt kronchakra)

• Føler sig overvældet, oplever hovedpine eller vrangforestillinger og oplever mareridt (overaktiv tredje øje chakra )

• Oversnakker, sladrer og er kritisk og dømmende over for dig selv eller andre (overaktivt halschakra)

• At kæmpe med medafhængighed, tolerere for meget fra andre, miste sin egen identitet og sige ja, når man mener nej (overaktivt hjertechakra)

• Kæmper mod et ønske om at kontrollere, perfektionisme, stædighed og spiseforstyrrelser (overaktiv solar plexus)

• At være alt for følelsesladet, kæmper med afhængighed eller føler sig ude af stand til at give slip på tilknytninger (overaktivt sakralchakra)

• Føler sig vred, grådig, utålmodig eller sidder fast (overaktivt rodchakra)

Chakra-eksperter hævder, at ikke at løse dette problem kan også føre til blokerede chakraer. Så for at løse dette problem, skal du balancere dine energicentre. Læs vores artikel om chakrahealing for en trin-for-trin guide til, hvordan du gør dette.

Brug visualiseringsteknikker

For at forhindre blokerede og overaktive chakraer i første omgang, kan empater bruge skjoldvisualisering. Selvom dette kan virke kompliceret, er det faktisk meget nemt at gøre.

Når du begynder at føle dig utilpas (med en person, et sted eller en situation), så tag et øjeblik til at forestille dig et smukt skjold eller en boble af hvidt lys, der omgiver dig. Det skal helt omgive din krop og strække sig et par centimeter ud.

Mind dig selv om, at dit skjold beskytter dig mod toksicitet, bringer uønsket energi og stress ind. Det forhindrer også din egen energi i at blive suget op af følelsesmæssige vampyrer.

Hvor dumt dette end kan virke, har videnskaben bevist, at krop og sind har problemer med at skelne, hvad vi forestiller os, fra virkeligheden.

Det er derfor, at tænke på en ubehagelig oplevelse som at din ægtefælle er utro eller en elsket, der dør, kan medføre så stærke fysiske og følelsesmæssige reaktioner.

Når du visualiserer dette skjold, der blokerer for uønskede vibrationer, vil din krop gøre arbejdet.

Sæt energiske grænser for dig selv

Selv den bedste skjolder kan have problemer med at holde al negativ energi ude. Det er derfor, det er afgørende at afbryde forbindelsen fra dem, der er giftige og sætter energiske grænser på arbejdet og derhjemme. Du kan gøre dette ved at:

• At være opmærksom på, hvordan du har det, og hvad der forårsager disse følelser. Læg mærke til din indre verden og hvilke ting der får din energi til at skifte. Når en følelse dukker op, så spørg dig selv: 'Er dette mine eller en andens følelser?' Dette vil hjælpe dig til ikke at reagere på enhver følelse, der byder sig.

• Begræns drænende interaktioner ved at løsrive dig fra mennesker, der får dig til at føle dig overvældet eller drænet. Mange empater kæmper med dette, fordi vi føler, at det er egoistisk at frigøre sig. Det er dog nødvendigt at beskytte din egen energi, ikke ondsindet eller egoistisk. Hvis du arbejder eller bor sammen med mennesker, der får dig til at føle dig

• Brug fysiske genstande såsom krystaller, planter og endda støjreducerende hovedtelefoner til at hjælpe dig med at sætte energiske grænser. En ting, som jeg har fundet nyttig, er at bruge et vægtet tæppe, der fungerer som et 'skjold', mens det beskytter min energi og reducerer min angst, når jeg sover.

• Find ud af, hvad der booster din energi, og fokuser på disse ting. At træne, komme udenfor, spise god mad, se dine tanker og praktisere meditation og/eller yoga er alle steder at starte. Hvis du er helt nybegynder, så læs denne guide med bedste yogabøger for begyndere .

• En anden praksis at anvende er jordforbindelse. Dette indebærer forbindelse til både dig selv og din ånd. Du kan gøre dette ved at placere dine fødder solidt på jorden og derefter sende eventuel negativ energi ud af din krop og ud i marken.

Mediter regelmæssigt

Meditation er vigtig for alle, der ønsker at blive hans eller hendes bedste jeg, ikke kun empater. Men at omfavne denne praksis er især vigtigt for dem, der kæmper med de negative virkninger af at være højsensitive. Nogle af fordelene inkluderer:

• Sænket stress og angst
• Bedre kontrol over ens tanker og opmærksomhed
• Stærkere hukommelse og selvbevidsthed
• Forbedret immunforsvar og energiniveauer
• Regulering af humør og søvn

Mange mennesker bliver afskrækket af meditation, fordi de ikke forstår formålet, tror, ​​det er knyttet til religion, eller bare ikke ved, hvordan de skal komme i gang.

Sandheden er, at du ikke behøver at betale for en dyr app eller gøre noget særligt for at meditere. Du skal blot finde et roligt sted, hvor du kan sidde eller ligge og slappe af i kroppen.

Begynd derefter at fokusere på din vejrtrækning, tag langsomme, dybe vejrtrækninger, mens du tæller eller gentag et mantra af en eller anden art. Gør du det, vil det give dig mulighed for at gå ud over dit bevidste sind og forbinde dig med dig selv (højere) indre selv.

Selvom dette måske føles lidt mærkeligt i starten, vil kun 20 minutter om dagen tillade, at fordelene ovenfor begynder at vise sig. Du kan finde flere tips til, hvordan du mediterer i min artikel om clairvoyance og klarkendthed .

Empati og relationer

Mit sidste forslag til empater, der lærer at få det bedste ud af deres ekstrasensoriske evner, er at løsrive sig fra enhver, der dræner din energi eller påvirker dig negativt på daglig basis. Jeg har nævnt dette vagt gennem artiklen, men jeg synes, det er virkelig vigtigt at afsætte mindst et afsnit til at forklare, hvorfor dette ikke kun foreslås af nødvendigt.

Begræns toksiske interaktioner

Forestil dig denne scene: Du er allergisk over for tang, og hver gang du kommer i kontakt med den, bryder din hud ud, dine øjne svulmer op, og du udvikler hudsår. Du elsker at svømme i havet, men når du gør det, rører du som regel noget tang og ender med at blive syg.

Du forsøger at undgå dette problem ved at bære beskyttende svømmeudstyr og kun svømme på steder, hvor tang ikke er udbredt. Alligevel ved du, at der er en risiko for at få en allergisk reaktion, og ofte er det det, der opstår.

Dette svarer til udvekslingen mellem empater og negative familiemedlemmer, partnere og venner. Vi kalder disse mennesker 'giftige' på grund af de skadelige virkninger af at være omkring dem.

Empat og narcissistisk forhold

Hvis du er i et forhold med en energivampyr eller narcissist, er den eneste måde at slippe helt ud af deres greb ved at 'stoppe med at svømme' med dem. Hvis du kan, betyder det ingen kontakt. Jeg er dog klar over, at dette ikke er muligt i alle tilfælde. Dette gælder især, hvis du har børn med en person, eller de er forælder.

Hvis dette er tilfældet for dig, kan du stadig beskytte dine energicentre ved at bruge noget, der hedder ' grå sten ’ metode. Denne teknik virker på to måder. For det første begrænser det din kontakt med energivampyrer og to; det opmuntrer dem til at miste interessen for dig. Ubalancerede mennesker har en tendens til at blive tiltrukket af drama og kaos.

Psykopater nyder push og pull og har brug for din energi for at føle sig opfyldt. Ved at være følelsesmæssigt adskilt og optræde som en kedelig 'klippe' underminerer du giftige menneskers evne til at lokke dig ind i en energiudveksling. Resultatet? Du er beskyttet og i stand til at kontrollere dine empatiske evner bedre.

At blive den empat, du formodes at være

Fordi vi er så intuitive, har enhver empat, der har læst så langt ind i artiklen, sikkert bestemt 'jaj' eller 'nej' når det kommer til at have empatiske evner.

Hvis du for den mindste smule tror, ​​at du måske besidder empatiske evner, er det værd at udforske at styrke disse evner, så snart du kan.

Du har så meget uudnyttet potentiale og massiv overflod, der venter på dig, når du først har et system på plads til at hjælpe dig med at opnå din empowerment.

Mange mennesker fortalte mig om oplysningen, når du endelig er fri for byrder og er i stand til at træde ind i lyset for at se velsignelserne ved at være en bemyndiget empati.